職能治療師Rubie | 療郁日常

懷孕第八個月

意味著離生產只剩幾週的時間

這是既焦慮又興奮的時期

特別是在超音波上看到幾乎完全成形的胎兒

到了懷孕第8個月

寶寶的頭部開始朝下

這是分娩的理想姿勢

有助於寶寶的頭部正確貼合骨盆

增加分娩過程中順利通過產道

然而，有些寶寶可能是頭部朝上的臀位

但沒有什麼可擔心的

因為寶寶仍有足夠時間來翻轉姿勢

並會在接近分娩時回到理想的姿勢

隨著寶寶長大

子宮內沒有太多空間可以自由運動

因此會感到寶寶運動頻率降低

踢腿也沒有以前那麼有力

反而是感覺到他在肚皮裡滾來滾去或游泳

媽咪這時候可能會出現一些症狀

不斷增大的子宮，對橫隔施加壓力，導致呼吸困難，特別是行走、爬樓梯

身體也必須耗更多能量，藉以滿足不斷成長的胎兒，更容易感到疲勞

不斷增大的子宮，也會將胃往上推擠，導致胃酸進入食道，引起胃灼熱感

隨著黃體素增加，消化過程減慢，造成腹脹、便祕

不斷增大的子宮，對下腔靜脈施加壓力，限制血流，導致痔瘡、靜脈曲張

體內的水分滯留，導致腳踝、腿部腫脹

體重不斷增加、維生素缺乏、過於活躍或不活動，可能導致腿抽筋

不斷增大的子宮，對下背部施加壓力，導致下背部痠痛

夜間經常跑去洗手間、身體上的不適，導致無法睡個好覺而失眠

子宮頸壁、陰道壁軟化，產生白帶，預防細菌通過產道傳到子宮

這個月寶寶會下降到骨盆，因此腹部會產生額外的腹壓

懷孕第八個月可能開始會有假性宮縮的現象

Braxton Hicks 宮縮

這是在下腹部感覺到的無痛收縮

可以讓身體為分娩做好準備

婦產科醫生會建議所有孕婦施打百日咳疫苗哦

若有施打新冠疫苗，則需間隔2周以上

懷孕第八個月注意事項:

• 避免長時間站立
• 記錄胎動次數、頻率、時間
• 每天持續補充1000毫克的鈣，添加大量綠色蔬菜、牛奶  
• 每天持續補充600毫克的葉酸，添加大量綠色蔬菜、堅果、豆類
• 每天持續補充27毫克的鐵，添加大量全穀、綠色蔬菜、堅果、豆類、瘦肉  
• 每天持續補充770微克的維生素A，添加大量橙色或黃色蔬菜、肝臟、牛奶  
• 每天持續補充85毫克的維生素C，添加大量柑橘類、草莓、番茄
• 定期少量多餐，增加蛋白質攝取、多喝水
• 睡眠充足，足夠休息
• 保持口腔衛生
• 盡量不要抬重物>10公斤
• 持續散步、凱格爾運動，增強骨盆底肌肉
• 避免在沒有醫生建議下服用任何藥物
• 穿著舒適平底鞋、寬鬆透氣的衣服
• 避免接觸化學物品
• 準備待產包、嬰兒必需品
• 可和老公計畫小旅行約會，放鬆心情

職能治療師 莊郁如 Rubie

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