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恭喜!

懷孕到第五個月了!

這時候肚子明顯又大了許多

因為寶寶現在也從一個小蘿蔔成長像一根香蕉大小

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BMI<25的媽咪約胖了2~4kg

BMI >25的媽咪約胖了1~2kg

此時子宮逐漸增大壓迫橫膈膜以致呼吸容易喘

有些人可能因為賀爾蒙影響導致頭痛、頭暈

常常覺得容易累、很愛睡覺

此時也容易有坐骨神經痛、腳抽筋、便秘等情形

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建議懷孕第五個月

保持心情放鬆、多休息

注意睡覺、坐姿及站姿維持在正確姿勢

持續補充媽咪維生素、魚油、規律三餐飲食

穿著寬鬆、舒服的孕婦裝、孕婦褲

每日至少2次按摩妊娠紋常出沒的地方

定時配合孕期瑜珈、伸展運動!

適度使用輔具，如:托腹帶、孕婦枕、穿襪器、洗澡椅等

 

 

職能治療師 莊郁如 Rubie

療郁日常

 

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